<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #18

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}
作者：阿生

　　我是一個先憂鬱後躁鬱症然後成為助人工作者的人，而我始終沒有好，還是時不時跑急診時不時加藥。真要選擇的話我比較喜歡說自己是個病人，所以選這篇回答。

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？
　　當然不會，我是偷偷去看精神科後來副作用太嚴重才告訴家人的，其他親友更是不會。憂鬱症像是種軟弱的象徵，被知道只有壞處沒好處，而且好像人格有汙點似的。社會還不夠瞭解這些事情，不是粗暴的同情就是些牢騷，想避開這些東西就是忍住不要說。

　　比較有趣的是後來被診斷為躁鬱症之後反而這些問題好很多，好像一個激動狂人的形象比懨懨的弱者形象好的多。

第2題: 你覺得現階段最大的困難是？
　　社會還不夠瞭解憂鬱症，無論是武斷地用病人的詮釋來代入一個憂鬱症患者，或是粗暴地先入為主的誤解，有些甚至帶有些過度浪漫的想像，而這些都會阻礙我們真正認識憂鬱症患者的處境。

　　而疾病常常是不能說的，由於還不夠有條件讓大家更清楚的解釋面對的問題，社會也就更不瞭解。所以我覺得這個計畫滿好的。

第3題: 如果有一個願望一定會實現，你會許什麼樣的心願？
　　多的呢，但首要大概就是創造一個不會因為自傷自殺就只能強送住院的辦法，因為每次打針出來都無法好好工作，住院也等於直接失業兼昭告天下。

第4題: 如果有一樣發明，不論目前科技是否能實現，你希望是什麼？為什麼呢？
　　當然是治好世間痛苦的萬靈丹啊，人不苦應該會比較善良吧，雖然這樣我就會失業就是了。

第5題: 你有輕生的念頭嗎？可否描述原因？
　　常常有。
　　以前是沒有的，但進入醫療之後越來越有。不能否認醫療幫我很多，但過程也是很痛苦的。例如每天定時吃藥就是提醒自己是個有病的人，判斷是不被別人信任的。或是擔心被發現、常常被其他人監控或是過度同情呵護，其實都減損不少自尊。常常會想自己一生就這樣了嗎，覺得前景一片黑暗，然後就越來越想死，甚至也實踐過幾次。

第6題: 什麼理由能幫助你不要放棄？
　　賺錢養家等責任吧。
　　我覺得在世上被需要是很重要的，每一個連結都會提醒自己還存在在別人的世界裡，並不獨享孤獨，光是活著就很重要也很了不起了。

第7題: 如果憂鬱症康復了，你想做什麼事？
　　我覺得我不會康復了，後來也就接受這件事。對於大家愛提的走出來或是康復者概念讓我覺得很騙，事實上就是一輩子吃藥不會好起來。但我希望的是社會對於不會好起來的人可以好好對待，然後不會因為情緒表達不一樣就失去生存能力，承受孤單的苦。

第8題: 什麼樣的情況會讓你特別感覺孤單，若這時有你的親友在身邊，你希望他們怎麼做呢？
　　莫名其妙就很孤單啊，如果憂鬱可以解釋好像就不是憂鬱了。大多時候在晚上和臉書都是無聊動態的時候，或常常就只是突然發生了。

　　我覺得人生活在世界上都是孤獨的，而與人連結可以融合，並暫時消除孤獨的痛苦。但是不是親友我覺得不一定，如果親友是高品質親友那本身的存在就很好了，而造成困擾的親友不要過來就很好了不求別的。

　　真要說的話還是不要一直問為什麼，因為很多事情找不到原因，而我們也無能為力。可以的話也多聆聽少判斷，因為我們經歷的東西往往跟他人想的差很多。另外就是不用過度的焦慮或是呵護，我們也是人也有自尊，可以約定好互動方式或想要的彼此對待方式，以免累積疲勞互相感染。看到周遭的人難過自己卻是痛苦源，其實是最痛苦想死的事情。

第9題: 你經歷憂鬱症的期間有多長呢?你生病後經歷了那些身心的改變(疾病所帶來的)？
　　我其實不是典型憂鬱症所以這題不好討論，每個人的狀況好像也不一樣，像我憂鬱的時候就會動彈不得僵硬很長一段時間。

　　我遇到最大的狀況是我會自我傷害，身上各處至少千條疤痕，每次縫都是幾十一百針的，覺得自己浪費醫療資源。在這裡的改變就是衣服穿的很多，然後與人的距離會拉遠以示安全。

　　另外就是常常會躲在疾病後面不願意承受一些不喜歡的事情，然後想要躲到醫院裡面，或是有時候會放縱自己一直睡或亂來。這種醫療依賴或耍賴的情況其實是第二個心魔，因為生活太辛苦，有甜頭自然是想去的，同時這也是跟周遭的人共構，因為親友都覺得不要出事就好。但久了就會喪失目標跟意志，也會漸漸不知道活著要幹嘛。

第10題: 這是我們曾經發表的一篇文章，分享一種對疾病的觀點， http://www.thenewslens.com/post/262230/ 你同意這個看法嗎？你自己又是如何看待呢？
　　看這篇會想起來自己第一次去精神科看診時的不安與難過，三分鐘定判真的很精準。其實病不病不是個問題，而是社會對生病的心沒有辦法接受。進一步的說就是社會對於一個精神狀況不同的人無法理解進而產生排斥，所以瘋狂從一個形容詞變名詞，汙名也以這種形式出現。

　　心理學的教育告訴我，我們必須從病的分類框架以外去接觸一個人的生命，然後才會真正理解一個人的樣子，也才能去協助。憂鬱到底是一個正常情緒還是異常其實還有很多爭議，像是古代可以守喪三年，如今喪假幾天，這樣壓縮的時間下沒辦法哀悼而憂鬱好像也是很正常的。我認為人要找回可以感受痛苦的權力，他會是自己的一部分。同時要像帶來痛苦的社會結構宣戰，而不是跟其他人不了解的人一樣，只是排除憂鬱症──這個像是缺陷的標籤。

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【長期徵圖文｜我在·看見你·憂鬱】
活動辦法：http://goo.gl/SAqU3g

　　本圖文徵件會以連載的方式放上我們的粉絲專頁，使這裡成為一個公開的交流平台，投稿可任選一或多題回答，並附上您自選的圖檔（請註明版權或圖片來源）寄到我們的信箱，誠摯歡迎您的參與，讓您的心聲被看（聽）見！

● 關於＜我在看見你憂鬱＞
　　「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。「憂鬱症」一詞對於21世紀的我們並不陌生，但卻也像蒙著一層面紗般的神祕，憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，使得它被抺上污名，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。

　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

　　謝謝你一起努力。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #17

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}

作者：不具名

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？
這個問題，對一個現在、或未來從事相關行業的人，是一個很煎熬，但是卻一定得面對的問題，對自己或對他人。

我幾乎不會讓周圍的人知道自己的情況，

對一般人而言，告訴別人已經不會是容易的事情，預想得到的回應：你不夠堅強、想太多……等等，又會是讓自己把自己包得更緊的理由。

對相關工作的人，這也可能是對自己的懷疑，以及他人懷疑的恐懼。雖然這樣的情緒，與專業不能畫上等號（「難道醫師就不會生病？」的道理），但是經常接收到的評論和觀念卻是：心理工作者應該要是個樂觀、能自己解決問題的人，或是，自己都幫不了自己了，如何幫助別人？

也許本身有自己要面對的困擾的工作者並不多，我不知道，但每個人都有自己的課題，工作者也是人。可惜不了解的人，也不會想了解，所以，讓周遭的人知道，似乎成了冒險的舉動。

只是，最重要的或許還是自己這一關，

停止因為憂鬱情緒、或憂鬱症，再次責怪自己的念頭，在沒有辦法把自己的情況透露給他人的情況下，退而求其次。

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<心聲創藝小棧> 連載 #5

〈暖心小屋〉

有時候我只是需要你這樣跟我說：

「只要用你的方式慢慢前進就好了。」

［關於圖］

烏雲密布的天空背後有讓我們堅持的陽光，

在路上我們比任何人都努力、勇敢而堅強。

繪者/ 葎

自由工作者，此生志業為──

以故事為媒介、自身為載體，創造各種開放包容的流動場域，藉由談話、表演、書寫、繪圖等方式使人與人產生連結，透過藝術的轉化昇華與適當引導，使人不斷成長、超越自身，重啟生命的全新可能和療癒的力量。

● 心聲創藝小棧：＜我在看見你憂鬱＞計畫系列
許多憂友獨自面對疾病，並且難以讓他人理解自己的狀況，因此我們決定以網路圖文創作的方式，開始連載憂友們的心聲，讓大眾一解心中的疑惑，並搭起憂友與陪伴親友間的橋樑。

若您有不一樣的心聲與意見，也歡迎回應哦！
歡迎轉載，讓我們一同努力！

●＜我在看見你憂鬱＞計畫簡介

「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。

憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起看見憂鬱，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #16

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}

作者：Shiny

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？
我不會主動去跟周圍的人(包括家人)說我有憂鬱症這件事情。
不會跟周圍的人說是因為，感覺知道我有憂鬱症的同學會取笑我或是諷刺我。例如有時候他們會說：「對啦對啦，你就是因為有憂鬱症，所以大家就要陪你一起去做你要做的事。」他們會覺得我的情緒管理很差，常常就掉眼淚。

不會跟家人說是因為，不希望爸爸星期一到星期五都在新竹為我們的生活打拼，假日回到家之後還要擔心我，不希望媽媽星期一到星期五每天下班回到家都已經很累了，之後要幫妹妹用功課，還為我擔心我的事情處理不好，甚至是造成他們的負擔。

第2題: 你覺得現階段最大的困難是？
每天不想去學校，卻還是要去學校。
每次我不想去學校的時候，家人就會說你的抗壓性那麼低，遇到一點點小困難的時候就想放棄，但是我也很想好好的把學業完成啊。

每次面對迎面而來的負面情緒時，只能裝得好像什麼事情都沒發生一樣，因為只要露出一點蛛絲馬跡，大家就會打破砂鍋問到底，但是我又不知道要怎麼回答，如果老實跟大家說，大家只會說你想太多了。

常常去看完醫生之後，家人會跟我說這樣帶你去看醫生有什麼用，你的狀況還不是一樣，這樣跑很累。
去看醫生的時候，不敢在家人面前把自己的狀況跟醫生說，因為害怕他們會擔心。

第5題: 你有輕生的念頭嗎？可否描述原因？
每天都會有想死的時候，因為死了就不用每天為了到底要不要去學校在猶豫了。
因為死了就不會再受到負面的情緒襲擊了。
因為死了不用因為不去學校而被家人唸。
因為死了家人就少照顧一個小孩。
因為死了妹妹才會得到更多更多的愛。
因為死了就不用每天為了隱藏自己的情緒而那麼累。
因為死了就不會變成家人和同學的累贅。
因為死了就不用擔心讓大家知道我的病情了。
因為死了就不用為考試和寫作業常常弄到半夜2點3點。
因為死了就不用因為觀念不同而和同學吵架。

第6題: 什麼理由能幫助你不要放棄？
讓我捨不得放棄的是家人，因為看到他們為了我所做的一切，不想讓他們承受白髮人送黑髮人的痛苦。
讓我捨不得放棄的是妹妹，因為妹妹才小五，這麼做會讓她有很大的陰影。
這張圖讓我想到有時候，我是需要用這種方式讓自己痛，才會知道自己其實是還活著的，才會知道自己其實是還有感覺的。

圖片來源：http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/33160/2011/11/23/4985s3447470.htm

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　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

　　謝謝你一起努力。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #15

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}
作者 : S

第9題: 你經歷憂鬱症的期間有多長呢？你生病後經歷了那些身心的改變(疾病所帶來的)？

圖片說明了憂鬱帶來的改變與感受：
　　這張圖對比了同個世界中，因為憂鬱而感受截然不同的生活。圖的左邊是憂鬱風暴中的生活。憂鬱使我們充滿了自責、愧疚、無力感……，使得自覺渺小、無助的我們，卻要扛起那沉重、難以負荷的重擔。搖搖欲墜的我們似乎要被壓垮地苦撐著，卻又要同時面對環境的磨練、艱辛、責難……。憂鬱使得人們看清自己的能力，卻看不見陽光，更似乎處在隨時會被壓得粉身碎骨的世界。越發沉重的烏雲密布，使得暖陽無論如何也無法穿透雲層帶來溫暖。但從另個角度解讀，這也表現了憂鬱的歷程。憂鬱並不該只是個受到責難與標籤化的疾病，更多時候的憂友是在缺乏支持系統的環境中苦撐許久的勇者，甚至抗壓性太好地承擔了許多。

　　而圖的右側則是未被捲入憂鬱風暴中的生活。我們相信自己的能力，所有不如意或試煉也都只是手中可以掌控的一個小盒子，相信這不會阻礙我們成長，甚至會引導我們邁向希望。沒有憂鬱風暴的襲捲，感受著微風輕撫、暖陽光照，以及身邊充滿著愛與祝福。因為有著完整的支持系統，就算跌倒了也有美麗的花兒和愛的陪伴，所以不必害怕。從另個角度看待，這也象徵著許多人沒有被捲入憂鬱風暴，是因為身邊有著良好的支持系統。能夠在安全穩定、充滿希望的環境中，就能自在地前進而不被打垮、不害怕考驗。

透過這兩張圖的對比，想要傳達某些觀點──
1. 從支持系統的角度看待：良好的支持系統對每個人都很重要，愛與包容使得沒有人會孤獨，如此就算不能代替別人承擔他必經的失落、挑戰，卻能讓他們看見陽光與希望，不必一人苦撐，不必害怕跌倒；相信自己的力量，不再陷入烏雲！不論是你我他，都需要與人連結的支持系統；同樣的試著在自己的能力範圍成為他人支持系統中的一份子，便能架起避免跌入憂鬱的守護網，或者陪伴憂友慢慢看到不同的風光。

2. 從憂友的角度看待：很多時候憂友身旁的人會無法理解為何憂友會被憂鬱風暴所困？這兩張圖想要傳達的是，就算是在相似的環境、處在相同的處境中，憂鬱風暴帶來的感受是截然不同的。一個有著良好支持系統、穩定自我的人，與處在憂鬱風暴中的感受是迥異的。因此，請試著理解憂鬱不是個疾病，也不代表著這個人。請試著感受在憂鬱風暴中，會讓人感到害怕失足摔落懸崖、看輕自己的能力、看不見陽光與希望、每件小事都像無敵重大的重擔一樣難扛……。這是需要時間的，從憂鬱風暴中走出看到大家眼中的風景，相信自己的能力、不怕挑戰與試煉、欣賞生活的風景、感受到愛與希望……。

3. 從憂友的心路歷程看待：我們可以說，這張圖對比了憂友與凡人迥異的視野；但我們也可以說，這張圖反映了憂友與凡人不同的歷程。憂友不一定是抗壓性太差、想法太負面……。有的時候這兩張圖反映了真實的生活經驗。當他們獨自一個人承擔了沉重、過大的包袱，走在各種現實生活的壓力、困境、社會邊緣時，恰逢幾次屋漏偏逢連夜雨、風暴來襲……，他們的生命可能正是長時間經歷了這些，如今才被捲入了藍色憂鬱風暴中。而還沒跌入風暴中的我們或許還在扛著、撐著；又或許因為我們幸運的在生活經驗中，有著引導我們方向的階梯，有著適時照亮我們的暖陽，有著無條件的愛與接納的包容，有著美好與成功的經驗，有安全承諾而不失足的環境，因此我們能夠掌控眼前的試鍊困境，經歷的苦難是我們足以面對的。這兩張圖表現的是憂友與他人不同的心境，也同時可能是憂友與他人面對的不同生命經驗。


透過這兩張圖我想要說的是：
　　憂鬱並不代表一個人，我們時常擺盪在這張圖兩端，但願每個人都能找到支持系統、相信自己的能力、不被藍色風暴捲入。但也請理解憂友的眼中所看到的風暴，請理解他們可能經歷過的種種才使得他人身陷風暴之中。憂鬱與否，並不代表誰比較好、比較強、比較幸福。想跟大家說：你們都辛苦了、都曾經走過許多旅途，也都一定有著愛與希望。但願大家都能找到自己的支持系統，也找到自己的方向、看見不同的視野與風光！

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● 關於＜我在看見你憂鬱＞
　　「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。「憂鬱症」一詞對於21世紀的我們並不陌生，但卻也像蒙著一層面紗般的神祕，憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，使得它被抺上污名，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。

　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

　　謝謝你一起努力。