如何面對青春期孩子的情緒問題 (心受專欄 --助人工作者篇)

吳東穎作品  20081204

還記得青春期的你，是什麼樣子嗎？

你家裡青春期的孩子，是甚麼樣子呢？

講話很嗆、行為衝動、情緒不穩定、比較顧朋友、不知道自己要的是什麼？

喜歡冒險、學習很快、有點無厘頭、很多點子、總是帶給你驚喜？

這叫青春的叛逆期嗎？但社會上很多成人也這樣，是遲來的青春期嗎？

孩子情緒來的時候，是靈長類？哺乳類？還是爬蟲類？

吳東穎作品20090731

「18歲的我，正慢慢離開自己的家庭，卻還沒有邁入另一個家庭，世界很大，只有我一個人走著，很自由，卻也很孤獨。」入冬的診間裡，她緩緩地跟我說

青春期一般指國中到高中的時期，往前延伸到小學高年級，或往後延伸至大學。青春期的歲月中，青少年經歷了身體與心理的劇烈變化，生理層面上，性荷爾蒙催動第二性徵逐漸成熟；心理層面上，自我概念形成，抽象思考能力增加，開始面臨抉擇並做出行動。青少年不等同於比較大的小孩，也不是比較小的大人，青少年是獨特的。「少年維特的煩惱」、「少女情懷總是詩」，青少年擁有的情緒也是獨特的，可能是強烈的，也可能是無以名之的。正向情緒引導青少年前進的方向、發掘潛能、增加自信，適當的負向情緒讓青少年體驗人生的滋味、增加心理免疫力與壓力適應力。有時青少年的情緒瀕臨失控邊緣，我們可以思考，在我們面前的他，是爬蟲類？哺乳類？還是靈長類？

怎麼討論起動物種類了？簡單來說，人類的大腦主要分成三層：最內層是爬蟲腦(原始腦)，對應的解剖構造為腦幹，主管「戰鬥或逃」的本能，以及各種維生的生理機能，例如吞嚥、呼吸等，這層構造是爬蟲類腦部主要的部份。中間一層是哺乳腦(情緒腦)，對應的解剖構造為邊緣系統，特別是杏仁核與海馬迴，主管情緒與學習，是哺乳類才出現的腦區。而最外層是靈長腦(理性腦)，對應的解剖構造為新皮質，特別是前額葉，主管判斷、計畫、衝動控制，是演化到靈長類 包括人類才有的腦區。

當一個人生氣的時候，原始腦會活化來預備「戰鬥或逃」的行動，情緒腦會活化讓情緒逐漸高漲，此時原始腦跟情緒腦會「綁架」理智腦，讓生氣的人「退化」成被情緒充滿而無法理性思考的哺乳類狀態，或再退化成只剩下「戰鬥或逃」等本能反應的爬蟲類狀態。

青春期的大腦是獨特的

圖片來源:http://www.100.com/article/295932.html

「任何人都會生氣，生氣沒甚麼難的，但在適當的時間，適當的方式，對適當的對象，恰如其分的生氣，可是難上加難。」 - 亞里斯多德

要恰如其分地表達情緒，需要情緒腦與理性腦的精密平衡。青少年腦部第一個特色，正是青春期「情緒腦正發達，但理性腦還無法管它」。兒童期的頭腦「比較簡單」，情緒腦與理性腦都還在發育當中，進入青春期後，情緒腦已經發育成熟，青少年因此擁有豐富多變的情感，充滿衝動與熱情，但理性腦卻要到20至25歲才發育完成，於是在此時產生 「情緒腦在家無人好好管」的空窗期，成為叛逆期的基礎。

最近政黨改革的議題正夯。青少年腦部第二個特色，就是「青春期的大腦，改革中」。如果將青春期的大腦比喻為一間大公司，此時腦部的神經細胞數目已達上限(公司員工數量已達上限)，於是大腦開始修剪掉不重要的神經(公司開始裁員)，加強有用的神經(有功勞的員工加薪)、促進神經間的連結(增加員工合作分工的複雜連結)。就像修剪花草，把比較弱的分支剪掉，讓比較好的分支長得更好，連結得更綿密。因此青春期的大腦是特別有適應性與可塑性，也是學習跟創新的黃金時期，然而，當修剪的程序發生嚴重錯誤，也可能產生精神疾病，學者推論這也是精神疾病常發作於青春期的原因之一。

青春期的心理是獨特的

「不想去上學，看同學很不順眼，上課很無聊，每天在家就打電動，電動一停下來不玩就很煩，但英雄聯盟等級練滿等了就開始覺得空虛無聊，覺得自己的生活漫無目的。」青春期的小志，正在迷惘著。

讓孩子們上台自我介紹，小學生可能會說我幾歲、我們家有誰，中學生開始會說自己的興趣、跟別人的不同點、未來的夢想等。這樣的轉變不僅透露著青少年的抽象思考變好了，他們也開始探索自己(我是誰？)跟探索世界(我要的是什麼？)。

¬青少年心理發展重點之一：自我概念，也就是「我是誰？」。從許多面向可以得到「我是誰？」的蛛絲馬跡，包括別人察覺的我、自己口中的我、若隱若現真實的我、理想中的我、以及自我評價，再整合成對自己的看法。青少年心理發展的另一個重點：自我認同，也就是「我要的是什麼？」青少年逐漸參與自己人生的各種選擇，我要唸哪一所學校？我要交往什麼樣的朋友？我要交往什麼樣的情人？我要選擇什麼樣的價值觀？面對選擇、做出承諾、展開行動，是建立自我認同的過程。當自我概念與自我認同迷惘的時候，容易產生焦慮的感受；當認清「我是誰？」，意味著認清「我是一個獨立且孤獨的個體」，認清「我要的是什麼？」，意味著「我得放棄些什麼」，都是深沉的失落，容易產生憂鬱的感受，這是青春期的陣痛期。

如何面對青少年的情緒問題

圖片來源: http://www.szxinyuansu.com/upfile/201410291118513007174.jpg

孩子平常沒事的時候像是小天使般，情緒來了就變成小惡魔？而且，情緒就像傳染病般蔓延，我們帶著被挑起的情緒面對孩子，往往讓彼此的情緒越燒越旺，親子關係越離越遠。要怎麼面對青少年的情緒問題呢？每個青少年都是獨特的，每一對親子關係也是獨特的，不容易有放諸四海皆準的答案，但我在這裡提出一些實用的原則：面對孩子的情緒，我們要做的是「預防他從靈長類退化成爬蟲類」，以及「讓他從爬蟲類進化成靈長類」。讓孩子在情緒中進化，我們可以使用「情緒停看聽」！

「停」：面對孩子的情緒的第一步，是先不要馬上做什麼！當我們感受到孩子的情緒，自己的情緒腦與原始腦會警戒起來，全身進入戒備狀態，肌肉緊繃、呼吸急促、眼睛睜大。接著理智腦也會被綁架，於是理智斷線，此時我們跟孩子的情緒就像打乒乓球一樣，他殺越強的球過來，我們殺更強的球回去，溝通終究是會破局的。「停」是在我們感受到孩子的情緒失控時，先深呼吸六下，然後讓自己停下來六秒，把注意力放在「保持自己的靈長類身分」。這個簡單的動作，可以讓我們快要失控的情緒腦冷靜下來，讓我們可以保持思考與判斷的能力。

「看」：看看正在生氣的孩子腦部退化成爬蟲類(六親不認，表達不清楚，有激動行為)、哺乳類(充滿情緒語言，聽不太進人話)、還是保持靈長類(可以講生氣的原因，就事論事)？並且決定用哪一種語言來跟孩子對話。面對退化成爬蟲類的孩子，我們先「看」他正在經歷什麼情緒，只討論情緒而非衝突事件本身，去猜測他的情緒並跟他核對，「你看起來很生氣，是不是因為…」，往往情緒是一種溝通，當我們能夠表達我們的理解，氣就會消下來。若孩子不願意溝通，我們可以表達我們的誠意，「媽媽希望好好地聽你的想法，但現在我們都太激動，沒辦法談，等我們都恢復冷靜的時候我們再談。」，於是等待他情緒能量釋放到可以好好表達的情況，再進到第三步「聽」。

「聽」：有句話我覺得很受用，「關鍵不在於你告訴他甚麼，而是你能夠讓他告訴你甚麼。」往往情緒是一種溝通，是帶著刺的求救，透露著深沉的迷惘與衝突。我們可以先不帶立場的聽完孩子真正的想法，並且鼓勵他說下去，「嗯！可以再多說一點嗎？我想更了解你的想法。」、「你的意思是…嗎？」然後，表達我們對他的理解與尊重，也提出我們的顧慮，「我知道你現在很想…，我比較擔心的是…。」然後在孩子恢復理性思考後，一起想解決的辦法，「如果是這樣的話，讓我們來想想解決的辦法，不要讓這個糟糕的狀況再一直下去。」

面對青少年的情緒問題是一件相當不容易的事情，但我們的心力終究不會白費，除了親子關係將會奠定穩固的根基，而且這是「情緒身教」，我們怎麼處理自己的情緒，怎麼面對孩子的情緒，將來孩子也會學習用同樣的方式，面對身邊人的情緒。

作者:杜恩年
臺大醫院 兒童心理衛生中心醫師

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #8

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇} 

作者  憂雲.M

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？

在我接受它、比較瞭解它之後，我會試著開始說，就我的狀況、我的理解說。

開口很難，起頭更難，憂鬱太難具體，但它卻如此真實且莫名奇妙。我會和親近的朋友說，細細地說自己的狀況，但我始終不敢和家人說，還是不願讓他們承受這個負擔，或許，也因為其他時候心情低落也往往只跟朋友講而略過家人吧。我習慣隱藏，也擅於隱藏，以致不說別人難以發現我再痛苦。可是憂鬱，他會讓你有些狀況隱藏不了，又揮之不去；說出來是希望讓願意關心、陪伴我的人、我信任的人了解我的情況，不，是了解「它」的情況。

「我有憂鬱，我很認真，我在憂鬱。這陣子我會常常哭，會容易煩躁，會不想見人，會希望有人陪伴但卻又會把試圖關心我的人推開。會大吼大叫，或者大哭，然後一直道歉喔。會想死，會想消失，如果我還是去上學但是遲到了，我一定已經很努力逼自己去了，因為我根本不想去。會熬夜讓自己很累，然後再一直睡，會自虐......而且我不知道這次什麼時候才會結束。」

告訴別人，是希望更多人瞭解，且認知道它的真實和痛苦，而不要總當開玩笑或是因不理解而過度恐懼；更希望大家知道，我們也有正常的時候，那時候的情緒就是正常的，不希望說出來之後，大家卻用異樣的、憐憫的眼光看我，或是覺得我只是在胡鬧，覺得這沒什麼，或是將此後所有情緒低落時都歸因於我有憂鬱症；甚至輕易說出「那就不要再哭啦」、「不要想太多就好」、「或是要跳（樓）就去跳啊」的話，這些只會造成負面效果。

說出來或許是求救，也是信任你、願意讓你瞭解，但也希望得到尊重，我都面對了、接納了，希望你也能包容這時候的我。希望你能看到我的努力，陪我度過，我就是生病了，它可以好也可能惡化。若你允許感冒的人請病假、不勉強他們做許多平常做得到的事；那你是否也能在我心理生病時，讓我休息，不勉強我一直保持快樂、掩飾痛苦

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＜我在看見你憂鬱＞長期徵圖文詳情：
https://www.facebook.com/donn1006/posts/1089932191047634
本圖文徵件會以連載的方式放上我們的粉絲專頁，共10個題目，可任選一或多題回答並附上圖檔寄到我們的信箱: agapeartfactory@gmail.com

誠摯歡迎您的參與，讓您的心聲被看（聽）見！
謝謝你 一起努力

● 關於＜我在看見你憂鬱＞

「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。

憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起看見憂鬱，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #7

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}


文 : 水舞

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？

我不會讓周圍的人知道我有憂鬱症。
大學朋友在我第一次發病後，便對我敬而遠之。家人知道醫生診斷出我有憂鬱症後，他們的反應便只是，我是個沒抗壓性的瘋子。並整天明說暗示說服我別吃藥。

第2題: 你覺得現階段最大的困難是？
我總獨自與自己的強烈痛苦情緒搏鬥、努力著別讓自己被情緒打敗。每次被情緒打敗時，我總會變得整日病懨懨，行屍走肉般，只想著如何死好。但此時的我要面對的，卻只是家人嚴厲的責備，家人說我沒有抗壓性、整天鬧脾氣擺臭臉、擺爛不負責任。
一個人奮鬥著，卻不知道該怎麼克服憂鬱症，擁有如此多負面情緒真的不是我願意的。

第5題: 你有輕生的念頭嗎？可否描述原因？
想死的念頭和情緒每天都有。如果結束了自己，我就不用這麼痛苦地繼續活在這個世界上了。每天都被自己內在的情緒折磨得生不如死，不管外界發生什麼事都無法令我的心平靜甚至快樂起來時，還有什麼理由要活在這個世界上？

關於圖片：
每當被自己的負面情緒折磨得不成人形時，腦海中總是會反覆出現一個畫面：「無數塊黑色的拼圖崩解。」隨之而來的，是幾乎窒息的胸悶，而自己，只能無神地躺在床上，無法動彈。第一眼看到這一張圖時，哭了。因為，這張圖裡的人和發病時，內心的自己簡直一模一樣。

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長期徵圖文詳情：
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● 關於＜我在看見你憂鬱＞

「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。

憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起看見憂鬱，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你
憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

寫給: 過去的自己，和現在的你 (心受專欄 憂友篇)

「謝謝你出現在我的青春裡」……這是懷舊國片小幸運主題曲最後壓下的一句唸稿，也是我寫給自己「十七歲憂鬱」的自白。

我不時尚但就憂鬱這條路上我竟然顯得前衛些。在上一個世紀，我未完成的青春吶喊路上，撞見了還沒有被世人正名的「藍色憂鬱」。青澀的高中制服袖口滲著企圖遺世離去的血漬，日記裡反覆寫著「哀莫大於心死」「人言可畏」的絕望和無助。

「狡猾的病患」是我給自己在二十七歲才開始進行治療時的命名。因為叛逆傲骨我打從心底沒有拆毀被憂鬱高築的心牆。

一個從小就被訓練懂得察言觀色、能言善道的孩子，怎麼也不相信「聊聊天、說故事」也能漂白我暗黑已久的天色。我經常懷疑醫生相信我在診間的敘說有幾分真實，在量表勾選的欄位中又有多少實證精神。

但我知道我開始用藥了！因為我取得主治醫生的確診病名「重鬱症:元兇是「失落的童年」、「習得無助」。此後數十年「用藥、諮商、寫作、舞蹈、信仰」五行不輟的療癒歷程，無縫接軌完封了二十年來，鬼魅般和生命拉扯的憂鬱症。

這一路走來不輕鬆，但我依然感謝它已然成為我生命史的一部分。因為這分「特殊學習的經歷」，我才能成為一個滿有故事的人，所有親身經歷的生命隘口，成就了一個又一個的小故事，給求學中的孩子聽、給情傷的朋友敷料、給失親的友人遞上拭淚的擦布、最後再給這個努力活過來的自己一聲「謝謝妳的不放棄」。

2012宣告得醫治，其實我的醫生早早成了我的老朋友，而他衷心希望我把療癒的歷程寫下作為他榮退的紀念。拖欠著他一本厚厚的「重生記」的我，多麼希望還有更多正在讀我「重生記/小序曲」的你（妳）也已經感受到「生命沒有理所當然，活著的每一天都是恩典」。

 

                            作者/福音舞鞋

                            只愛跳舞的孩子、

                            堅持生命教育的學術研究工作者、

                            堅持舞蹈教育不該只是為了取悅他人、

                            不喜歡被任何一種穩定工作模式綁架、

                            永遠都在挑戰跨領域工作的可能性！

                            為基督獻舞的「福音舞鞋」！

Slow Down (心受專欄--陪伴篇)

印度電影《心中的小星星》中阿米爾．罕所飾演的老師第一次遇到有讀寫障礙的小男孩時，全班的孩子早已開始動手畫畫，唯獨小男孩沒有動筆，老師也僅是淺淺的和他說：沒關係，不急。

電影  心中的小星星  劇照

不急，這是一個多重要的概念。在從小到大的歷程中，我們總是被限定的時間給框住，一堂四十分鐘的課到三十歲不嫁就是剩女，T的媽媽和我說兩年之內她病就得要好，總是問著Acho 她女兒有什麼人生計畫。我只好試圖告訴她在台灣就連找到對的心理諮商師都要平均五年……。只能說Acho不善表達，沒辦法直接了當告訴她你女兒不是感冒啊！不是兩個禮拜就會自己好的！

身為陪伴者如你，你知道這個世界的規矩，你也知道憂友的步調其實跟不上，甚至大部份時間你也清楚，憂友都不見得能跟上你的步伐。我很慶幸T總會問我：「你這麼急，事情又做的亂七八糟，幹麼咧？」縱使覺得自己好像被責罵了，但是靜下心去想，你劈哩啪啦的跑在前面，然後呢？贏得了什麼？還是只能一直頻頻回頭看別人是不是跟（追）上了？

我坦承，至今依舊無法放寬心的慢下來，大概就是那種鴨子划水的焦慮，表面上悠遊自在，然後還是維持著抓到時間就衝去做什麼，只希望多做的可以給憂友緩衝一點。但是，請記住一定要把「不急」這件事放心底啊！

電影  吹夢的巨人 劇照 

這讓我想起某天早上，她起床起得很痛苦，我問她怎麼了，只說是做了惡夢睡得很難過，如果是你，你會怎麼反應？是「快點起床，就不會做惡夢啦」？還是「一定是你睡太久，所以才做惡夢……」？

Acho大概那天吃錯藥了！（這是自嘲）

抱著T說：「讓我們把捕夢網找出來，讓它把惡夢吃掉吧！」

也許這就是某種慢慢來的力量，你不催著起床，也試圖讓她起床，但你也容許了她繼續睡的空間。Acho無法具體的告訴你該如何練習，甚至不知道這句話對憂友的效果如何，但Acho說完這句話好開心，好像自己學會了什麼事，也知道「不急」這顆種子大概真的因為T發芽了，也似乎知道自己也許能夠容忍更多的不同。

當外界無法理解這樣的疾病，覺得「你明明就可以，你一定是故意的」，還是覺得「沒有人為憂鬱症而停留、而幫助你是一種正常的現象」，這世界就很難慢下來。因此Acho心想，那我們就試著從自己慢下來吧！當慢著的人變多了，也許會越來越少人催著我們，逼問著我們的計畫。而在那之前，我們就一起敷衍著別人的進度表吧！

因為，我們有我們的進度！

而憂友，也有自己的進度表要完成呢！

後來Acho和T完全找不到補夢網，在夜市看到有人在賣立馬手刀買下！

作者/ A-Cho（音：啊啾）

現任不要問我論文進度碩士生及不專業憂友陪伴者／女朋友，兩者資歷皆是幼幼班等級，現與女朋友T居於台南，寫文純粹希望陪伴者知道這世界還有人跟你一起經歷陪伴的酸甜苦辣，也試圖讓其餘的人停止提供使陪伴者內傷的意見。接著也許有人會問：那憂友我會希望如何呢？我想我會希望憂友記得一件事：我從未因你而拖延人生，因為你是我人生的一部份。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #6

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇} 大勇 

第2題: 你覺得現階段最大的困難是？

現階段最困擾我的是每次憂鬱纏身，病情復發時，身邊人們的不諒解及疏離。

當我一切安好的時候，我很慶幸自己是名願意站在舞台上發聲，以及文筆還算得上檯面的人，我覺得我培養自己有這樣的能力，就是為了幫助同樣不堪其擾的人們，但是很多時候我自己卻沒辦法克服這些困擾。

每當發作的時候，那種情緒像黑洞，我一直被捲入絕望的深淵，無法停止自己的負面思考，腦子內會充斥著彷彿來自地獄的叫喊聲，他會無盡的挑撥你認知所有的是非對錯，讓你希望自己消失在世界上。

而因為這樣負面的情緒和失控的言語行為，會讓身邊的人們對你感到恐懼。

人們的恐懼來自於未知，未知來自於和自己不同的事物，
白天恐懼夜的黑，活著恐懼死亡，生活平凡的人恐懼行為異常的人。

每一次憂鬱的發作，我發現留在身邊的人們越來越少了。

留下在身邊的朋友知道我病了，極少的人真正設身處地的理解並包容了我的憂鬱，而有些人選擇忍耐，更多人鼓勵我回到開朗的樣子，說那才是真正的我。

有朋友說 "建議你不要再讓別人知道你有憂鬱症，也不要說想死的話，沒有任何人有勇氣承擔別人的生命，我們都不是專業人士，這對我們來說是威脅，我們的耐心也會耗盡，你要學會一個人，盡量讓自己快樂起來，好嗎?"

是的，心理疾患，並不能當作搗蛋、任性或是犯罪的任何藉口。

當我還是教職人員時，每當班上出現太多情緒或行為失控的小朋友，連絡家長時，他們都會說:"噢!他有過動症，我今天忘記讓他吃藥!" "噢!他有亞斯伯格症，我今天沒讓他吃藥!"

我也並不是專業人士，這在我的觀察中，真的就是家長懶得處理，推託疾病、仰賴藥物的藉口，在我的朋友眼中，每次我任性失控時，他們一定就是一樣的心情。

但是我並沒有因為隱瞞就感到自己變好，因為害怕傷害朋友而無處宣洩和被壓抑的情緒，讓我又戴上他們眼中"快樂"的面具。

當我決定要開始坦承公布，像我這樣散發歡笑的半公眾人物，其實身為憂鬱患者時，我就覺得憂鬱不該再與恐怖的精神病院電影做連結，憂鬱需要被正視，快樂的我和崩潰的我，都需要陪伴和親近，都需要被喜愛，都需要正常的生活，因為明明不管開朗的喜劇演員，還是悲觀的瘋子，都是我啊。

這是個假如你車禍摔斷腿或是盲腸炎，大家會開心帶著禮物去病房探病，但是知道你有憂鬱症，卻會敬而遠之，稱呼你為神經病的社會。

然而憂鬱症並不可怕，如果有人能陪著我們一起抗戰，而不是恐懼、厭煩、遠離、放生我們，這將是比正面口號和什麼正能量宣導還強幾千幾百倍的動力。

我們不應該再這麼孤單、這個社會不應該再遠離我們，我真的想讓社會大眾知道，心理疾病跟身體的病痛一樣需要被關懷和治療，這些痛苦，絕對不亞於身體的疾病。

我們都是革命尚未成功的戰士，當我在連載這裡鼓勵他人、當我展開一系列的關懷講座、當我告訴憂鬱的朋友這個世界有多美好、當我在跟身邊的人們說我有愛他們的時候，我依然在跟自己的憂鬱抗衡，我不知道什麼時候它才會完全被打倒，它可能這輩子都會伴隨我的生命糾纏著我，但是為了我愛的世界，我選擇繼續跟它對抗下去。

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● ＜我在看見你憂鬱＞計畫簡介

「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。

憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起看見憂鬱，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你
憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

<心聲創藝小棧> 連載 #2

~我在看見你憂鬱～

<心聲創藝小棧> --憂友心聲圖文連載 #2

「比你痛苦的人多的是，你好手好腳的，去看看那些比你慘的人，你就不會憂鬱了。」（接著舉例通常是殘疾的人或非洲難民。）

憂友說：
「我知道，我也很佩服很多殘而不廢、窮而不困努力的人，但是我也在努力了！我只是生病了，而我的努力你看不見，況且你怎麼知道那些人不憂鬱呢？」

［關於圖］
看不見的內心工程，心裡的風景。
波濤洶湧滿到胸口的感覺，希望被你了解。

繪者/ 葎，自由工作者，此生志業為──
以故事為媒介、自身為載體，創造各種開放包容的流動場域，藉由談話、表演、書寫等方式使人與人產生連結，透過藝術的轉化昇華與適當引導，使人不斷成長、超越自身，重啟生命的全新可能和療癒的力量。