其實我也不想這樣（心受專欄－憂友篇）

<勿聲張>  終場演出採排

去年下半年，<我在看見你憂鬱>計畫正式啟動，好多憂友們來稿、留言，夥伴們也不吝分享經驗和專業寫(和畫)成了專欄，讓實現對話平台的想法有了小小的累積，許多心情在這裡交織，謝謝你們願意一起發聲。

把這些故事又一一仔細地看了又看，想著要整理成一篇文章，覺得大家是那麼努力戰鬥著，卻那麼不容易被察覺，文章還沒整理好，卻寫成了一首歌，也是對自己曾經經歷的，一個回望和自述。

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其實我也不想這樣

一樣的晨妝 一樣的天亮
一樣的戰場 一樣的敗仗

說好今天 不再一樣
怎麼會呢 都不想了

黑著 白著 快著 慢著 逃著 留著 沒有著
有著 沒著 空著 滿著 停著 動著 心跳著

其實我也不想這樣
卻在記憶裡流浪
愛過的 恨過的 真的 假的 誰是我的妄想

其實我也不想這樣
卻是不住地回望
哭過的 笑過的 你的 我的  怎麼會 都不見了

其實我 還用力走著

作者/陳宛琳 Lidia 

公共行政系畢業卻出走到舞蹈所，現職舞蹈工作者，教學於台北市藝文推廣處、TBC舞蹈休閒館、台北爵士舞團等，並不定期與各劇場合作編創。因友人憂鬱離世和自身的患病經驗，幸運恢復後開啟了用藝術發聲的夢， 創辦<心受創藝場>策畫同理心議題展演，期待憂鬱症能真正被了解。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #11

{我在看見你憂鬱｜助人工作者篇}

作者 : 小依

第4題: 身為助人者，你有覺得無能為力的時候嗎？是什麼樣的時刻？又如何調適呢？

[回到自己並照顧自己]

在學校工作，時常陪一個個案不是說六次八次就可以結案的，我手上的個案時常長至一個學期兩個學期是很正常的。前陣子季節轉換，是分手潮高峰期，原本較穩定的個案也一個個冒出來，而有一個個案我陪了一年多了，同時期的個案幾乎都穩定且結案了，只剩他還無法結案，那陣子使我感到非常無力的是每次來都談差不多的事情，感覺在兜圈子，繞不出來的感覺，建議他試著去做也有很多理由或藉口(yes but)，感到自己已經無計可施、對自己感到失望，所以當我覺察這狀況，就先諮詢同儕團體，後來撐了一段時間還是覺得不行，就轉介給心理師談談看，並與心理師討論後續可以怎麼做，同時期也放更多心力回到自己身上，放假的時間去圖書館翻翻書，下班之後去跑步，找一盆盆栽每天澆水每天與他對話，其實就是去做一些使自己補充能量的事情 :)

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【長期徵圖文｜我在·看見你·憂鬱】
活動辦法：http://goo.gl/SAqU3g

　　本圖文徵件會以連載的方式放上我們的粉絲專頁，使這裡成為一個公開的交流平台，投稿可任選一或多題回答，並附上您自選的圖檔（請註明版權或圖片來源）寄到我們的信箱，誠摯歡迎您的參與，讓您的心聲被看（聽）見！

● 關於＜我在看見你憂鬱＞
　　「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。「憂鬱症」一詞對於21世紀的我們並不陌生，但卻也像蒙著一層面紗般的神祕，憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，使得它被抺上污名，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。

　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

　　謝謝你一起努力。

How Lucky You Are (心受專欄--陪伴篇)

　　近日Acho與鄰居先生大吵了一架，原因是Acho與T一起養的狗大概在我倆出門後便不斷發出嗚嗚唉唉的聲音，這一叫就是夜晚溫馨的飯後兩小時時光；問了獸醫還是上網查都可以知道是「分離焦慮」，而分離焦慮可以說是種精神病，一種欠缺安全感、無法自處的依賴。

　　Acho幾乎進入某種崩潰，當初養這隻狗是為了讓T能夠從狗兒獲得安慰，也有些早晚出門維持活動的理由，這下好了，我得陪伴一個人還有一隻狗，然後開始看著那些訓練狗兒的活動，不管是拿鑰匙反覆出門的「減敏」、還是不吵不鬧就給零食的獎勵，甚至是要散步一個小時的消耗精力，還是要整個晚上都與狗奮鬥，最後都卡在一件事――我和T有沒有辦法一起反覆的做？然後維持三到五個月……

　　正在苦惱之餘，腦袋裡出現了一個可怕的念頭：要是可以把狗給丟了就好……我不要天氣那麼冷，吃感冒藥頭重重四肢沉甸甸還得陪T看醫生，我還得騎腳踏車寒風中遛狗，我不要好不容易把T叫起來了，去溜個狗回來T又躺在床上，然後又錯過了什麼……

　　我知道這些都是小事，我都可以克服，要不是她（牠）們遇到了我，別人早就丟下了。「How lucky you are」這些字句在我心中慢慢浮起，我越來越不開心，越來越不滿。

　　我很清楚，潛意識總覺得這些人是身在福中不知福，有哪個女朋友願意容忍到這等程度？一般人早就怎樣怎樣的劈哩啪啦從腦中想起，憑甚麼有病就可以這樣對我軟土深掘？而我，又為何必須面對這些不平？把狗丟掉的念頭，讓我再一次想起逃離這一切的思緒，我覺得我被豢養在某個屬於T的小圈圈，但是我卻怎樣也出不去。

　　外人總和我說：你幹麼理他，他人就是有病。但不自覺的，我腦袋卻想起了許多為他辯護的理由，我知道事情不是這樣，卻也無從說起。我沒有辦法解釋自己不願丟下的理由，我也從來都知道自己有選擇的能力，我也曾懷疑自己是不是被那些自殺、情緒還是依賴給綁架了……？可是好像一切都不重要了，也許知道自己會怎麼做，但我放棄向外人解釋了，因為我覺得他們――不懂。

　　說到這裡，我之於那些外人，就像憂友之於我一樣；因為我――從來不懂。我們和憂友相處了太久，覺得自己是世界上數一數二親近他們的人，也許理智很清楚自己不夠瞭解，但心裡呢？卻覺得沒有人比自己更懂了，所以我忘記自己只有幾兩重。

　　「How lucky you are」，我怎麼知道他有多幸運？你想的幸運是他覺得的幸運嗎？如果可以，T大概也從來不願我的陪伴摻雜著這麼多的情緒與不確定，如果今天沒有生病，我能不能只是單純的愛與陪伴？這樣真的幸運嗎？我問自己，我沒有辦法回答。然後，幸運了又怎樣？幸運了就等於開心了？不憂鬱了嗎？

　　Acho在這裡，無法明確的告訴和我一樣是陪伴者的人們有什麼方法面對一切，甚至你可以看見我用反覆的問號折騰自己，我不知道其他陪伴者是不是也不能接受自己想要逃離的念頭，只是，面對這些不是那麼順心的事時，想逃離是本能，但不願逃離卻是最後支撐著自己的動力。

作者/ A-Cho（音：啊啾）

現任不要問我論文進度碩士生及不專業憂友陪伴者／女朋友，兩者資歷皆是幼幼班等級，現與女朋友T居於台南，寫文純粹希望陪伴者知道這世界還有人跟你一起經歷陪伴的酸甜苦辣，也試圖讓其餘的人停止提供使陪伴者內傷的意見。接著也許有人會問：那憂友我會希望如何呢？我想我會希望憂友記得一件事：我從未因你而拖延人生，因為你是我人生的一部份。

<心聲創藝小棧> 連載 #3

「你真爽，都不用工作，趕快去找工作啦！」
憂友說：
「我也希望我可以好好地工作啊！我一點都沒有覺得不工作很爽，我也想成為有能力的人。」

［關於圖］
能力的披風被憂鬱的影子掩蓋，因此只能仰頭盼望；
然而卻是比任何人都渴望再度飛行，希望被你了解。

繪者/ 葎

自由工作者，此生志業為──

以故事為媒介、自身為載體，創造各種開放包容的流動場域，藉由談話、表演、書寫等方式使人與人產生連結，透過藝術的轉化昇華與適當引導，使人不斷成長、超越自身，重啟生命的全新可能和療癒的力量。

● 心聲創藝小棧：＜我在看見你憂鬱＞計畫系列
許多憂友獨自面對疾病，並且難以讓他人理解自己的狀況，因此我們決定以網路圖文創作的方式，開始連載憂友們的心聲，讓大眾一解心中的疑惑，並搭起憂友與陪伴親友間的橋樑。

若您有不一樣的心聲與意見，也歡迎回應哦！
歡迎轉載，讓我們一同努力！

●＜我在看見你憂鬱＞計畫簡介

「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。

憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起看見憂鬱，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #10

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}
作者 : 不具名

第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？
這不是什麼要不要讓別人知道的問題，而是看在他人在不在乎；如果就算說了多重要的事，但是對方不當一回事，也沒意義啊？所以不會主動告知。

但是被問起時，瞬間總是有種「被關心了」的感覺，但是我馬上會修正為被關心的「錯覺」。事實上我的答案，對他人是無關緊要。我認為因此被疏遠反而是好的，至少讓我認為他們是因為我得憂鬱症的關係，而不是無故被討厭。

被暗自說了壞話，且還是透過(以前)是第三者(現在)是網路的留言版(交流平台)，覺得科技冰冷，卻覺得科技冰涼很喜歡躺著，矛盾....

若是應徵工作，如果可以當然想隱瞞啊！但是我就是有身心障礙手冊，是隱瞞不了的事實。若是能退回手冊，削掉紀錄的話...

工作上還是不想被人瞧不起啊！人際關係冰冷是沒辦法的事，但是我必須要吃飯，是「有用」的，在工作上是「客觀」的，所以才不能退縮吧？所以對於主觀的事情必須學習讓步，但是工作也算是主觀嗎....

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● 關於＜我在看見你憂鬱＞
　　「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。「憂鬱症」一詞對於21世紀的我們並不陌生，但卻也像蒙著一層面紗般的神祕，憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，使得它被抺上污名，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。

　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。


　　謝謝你一起努力。

【長期徵圖文｜我在·看見你·憂鬱】

Photo Credit: Martin Yang

我不想看醫生、精神科都是和藥商勾結、憂鬱症真的會好嗎、他們都是自己想太多啦？
你想像的憂鬱是什麼樣子？真實地經歷憂鬱又是什麼樣子？大家所認為的憂鬱是什麼樣子？
我們是否都在誤解中渡過？

● 關於＜我在看見你憂鬱＞
　　「我在看見你憂鬱」是一段回文，它也可以是「憂鬱，我在看見你」，「看見你憂鬱，我在」，代表著不同角度觀看著「憂鬱」這個客體。「憂鬱症」一詞對於21世紀的我們並不陌生，但卻也像蒙著一層面紗般的神祕，憂鬱症的特殊就在於它是一種會產生情緒症狀的疾病，使得它被抺上污名，常被誤以為是只要意志力就可以克服的一種「心情」，揹著抗壓性太低的污名，使得憂友們不容易面對疾病並且治療，人們對憂鬱症的看法影響著憂友的治療意願和復原環境，所以我們決定嘗試這個計畫－＜我在看見你憂鬱＞。

　　我們期待透過文字、展演、影像等，讓大眾能從不同角度的觀點一起「看見憂鬱」，讓憂友、陪伴者、助人工作者的心聲浮現，開啟多方的對話，使得這許多的你不只停留於「我在看見你憂鬱」，進而能適時的「看見你憂鬱我在」，憂友們也不再只能默默地「憂鬱我在看見你」。

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謝謝你一起努力。

● 活動辦法
擇一或多題自由作答，於文末註明是否具名，若具名請附上希望被刊出的名字，並搭配一相關圖片，最後將以上內容寄至 agapeartfactory@gmail.com
（長短不拘，幾個字，一句話或小短文皆可，將比照臉書動態的圖+文的形式發佈）

● 注意事項
1.這些問題對您來說可能是一個地雷，但徵文的目的就是為了讓大家了解憂鬱症，因此直覺回答就好。
2. 為考慮大眾觀感，若文章需刪改或潤飾，會和您討論。
3. 投稿者需附一張相關圖片，通過篩選會放上粉絲專頁，不想曝光可以匿名沒問題的。
4.若您經歷過不同的角色，可以同時選擇針對不同對象的問題回答。

吳東穎 : 20081204

● 徵文題目
分為三大對象──憂友、陪伴者、助人工作者。

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}
第1題: 你會讓周圍的人知道你有憂鬱症嗎？為什麼？
第2題: 如果有一樣發明，不論目前科技是否能實現，你希望是什麼？為什麼呢？
第3題: 你有輕生的念頭嗎？可否描述原因？
第4題: 什麼理由能幫助你不要放棄？
第5題: 這是我們曾經發表的一篇文章，分享一種對疾病的觀點， http://www.thenewslens.com/post/262230/ 你同意這個看法嗎？你自己又是如何看待呢？

{看見你憂鬱，我在｜陪伴者篇}
第1題: 在陪伴過程中你覺得最困難的是什麼？
第2題: 在陪伴過程中你是否有什麼收穫？
第3題: 在你的陪伴歷程中，曾有什麼樣的事是在嘗試錯誤中學到的呢？
第4題: 你嘗試過什麼樣的陪伴方式，或曾說了什麼樣的一句話，讓對方的情緒有效紓緩了下來?
第5題: 你會陪伴憂友就醫嗎?你如何協助他呢?


{我在看見你憂鬱｜助人工作者篇}
第1題: 你的工作需要經常負擔他人的情緒，為什麼你可以持續下去，它帶給你什麼？
第2題: 在工作中聽了一堆抱怨後，你如何處理自己的情緒？
第3題: 這份工作有引發你人生什麼樣的改變嗎？
第4題: 身為助人者，你有覺得無能為力的時候嗎？是什麼樣的時刻？又如何調適呢？
第5題: 若要給憂友和陪伴他們的親友一句話，你會想說什麼?


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Photo Credit: 莊忠源

● 關於《心受創藝場》Agape art factory
從「心」感「受」合成了「愛」—心與心的連結，從感同身受開始。
我們致力於讓大眾了解如何同理心地陪伴憂鬱症的朋友們－從文字、視覺藝術、表演藝術到微電影，我們透過跨域的藝術形式取代教條式的語言讓憂友發聲並促進多方對話，使大眾能看見憂鬱症的真實樣貌，環境愈加友善，憂友們的恢復之路就能更少阻礙。

［作品、展演］
2015 育秀盃評審優選獎作品＜好了沒＞：
https://goo.gl/O4C63u
2013展演＜勿聲張＞報導：
https://goo.gl/Qm8Hh5
2014展演＜與光同塵＞活動記錄：
https://goo.gl/nGD7wx
［心受創藝場 粉絲專頁］
https://www.facebook.com/donn1006

<我在‧看見你‧憂鬱> 連載 #9

{憂鬱，我在看見你｜憂友篇}

作者 : 頭巾仙人掌

第5題: 你有輕生的念頭嗎？可否描述原因？

輕生的念頭，不知已經找上我多少次。

看著我自己生病後把身旁愛我的你們拖累，我真的很難過，這已經不是自責可以形容的。

「要難過，一個人就好了。」

只要我消失，你們就不用這麼痛苦了吧。

但是我知道，這一切都是不可能的...人與人之間情感的牽絆，豈是單方面的消失可以終止的？

為了你們，我要活下去...

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這是我想分享的另一篇小短文，並沒有直接跟什麼題目相關。

回到那個星星還會笑的時光

我喜歡仰望蒼穹，那是一種與過去最坦誠的接觸。

我們看到的恆星距離我們好幾光年以上，我們此刻所見的光即是在多少年前所發出的。靜靜的，沒有人聲的喧囂，只有來自過去，無數在黑暗中為我發光的星星。望著星空，我看到了過去最純真、快樂的自己。我好想回到那個時光，當星星還會笑，當他不怨恨世界、不怨恨自己。

希望，數十、數百年後，依然可以看到這顆星星在發光、微笑。

星星啊，說好的不可以殞落啊！

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